健康や美容に効果的|ブルーベリーで視界が元通り|サプリで気軽に摂取
ウーマン

ブルーベリーで視界が元通り|サプリで気軽に摂取

健康や美容に効果的

栄養補助食品

スピルリナとはアフリカや中南米の湖に自生する藻の1つです。30億年前から存在する原生的な生き物で、植物と動物の2つの特徴を併せ持っています。現在は研究が進んで、人工の池で大量に培養されているため、市場に出回るようになりました。スピルリナはその高い栄養素が人気ですが、気を付けなくてはいけない点もあります。まずスピルリナは海洋植物の1つなので、海産物にアレルギーがある人は注意が必要です。そして、スピルリナはビタミンKを多く含んでいるので、血液が凝固しにくい体質であったり血液凝固剤を使用している人は摂取を控えます。また、プリン体も含まれているので尿酸値が高めの人も控えます。体調が優れなかったり下痢気味の人は症状が悪化する恐れがあるので、体調のよくなるまで待ちます。

スピルリナはそのままで売られていることはなく、サプリとして数多く売られています。スピルリナ自体にいろいろな栄養が含まれているので、健康や美容そして子供の成長に効果があります。スピルリナの1日当たりの摂取目安量は2グラムから5グラムです。過剰に摂取するのも体に悪いので、用量を守ることが大切です。1粒で2グラムとれるものよりも、数粒で2グラム取れるものの方が面倒かもしれませんが、体調に合わせて減らすことが出来るので便利です。できれば常温の水でサプリを飲みます。アルコールやコーヒー、清涼飲料水などでは、スピルリナの栄養を壊してしまう恐れがあるので、サプリ服用後30分程度は水だけで過ごします。サプリには、スピルリナだけを用いたものと、乳酸菌も併せて整腸作用を高めたものや、ビタミンを配合して美肌効果を高めたものなどがあります。自分の目的にあったサプリを選ぶことが大切です。